دانستنی ها

افسردگی یک نوع بیماری می باشد که سبب احساس اندوه مداوم و تغییر در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و

اختلال در سیستم اعصاب و روان شما می شود. افسردگی قابل درمان است.

از این سوال باید شروع کنیم که اصلا افسردگی چیست و سرمنشاء آن چیست!!؟

طبیعی است که نسبت به مسائل دشوار زندگی، مانند از دست دادن شغل یا طلاق و...، غمگین باشید. اما افسردگی

از این جهت متفاوت است که عملاً هر روز به مدت حداقل دو هفته ادامه می‌یابد و علائم دیگری غیر از غم و اندوه

به تنهایی دارد. افسردگی اگر درمان نشود طولانی تر می شود که خطرناک است می تواند منجر به خودکشی شود.

افسردگی می تواند علل و انواع مختلفی داشته باشد. افسردگی بالینی : افسردگی بالینی به این معنی می باشد که شما

در اکثر روزمره های خود غمگین هستید و احساس بی ارزشی می کنید و انرژی برای فعالیت ها ندارید.

افسردگی مداوم : نوعی افسردگی متوسط است که یک الی دو سال زمان می برد.

افسردگی فصلی (عاطفی): این نوع افسردگی  معمولاً در پاییز و زمستان ایجاد می‌شود و در بهار و تابستان از بین

می‌ رود.

افسردگی بارداری یا پس از زایمان : افسردگی بارداری در دوران بارداری اتفاق میوفتد و افسردگی پس از زایمان

چند هفته بعد از زایمان اتفاق میوفتد که قابل درمان است.

همه افراد می توانند تحت تاثیر افسردگی قرار بگیرند از کودکان گرفته تا کهنسال.

افسردگی علائم های مختلفی می تواند داشته باشد:

احساس غمگینی، ناامیدی یا نگرانی

لذت نبردن از شادی ها

عصبانی یا ناامید شدن

خستگی مداوم و عدم انرژی

داشتن افکار خودآزاری یا خودکشی

افسردگی یکی از قابل درمان ترین شرایط سلامت روان است. تقریباً 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی که

به دنبال درمان هستند، در نهایت به خوبی به درمان پاسخ می‌دهند. شما همیشه نمی توانید از افسردگی پیشگیری کنید،

اما می توانید با موارد زیر به کاهش خطر کمک کنید:

برنامه خواب سالم

مدیریت استرس

انجام منظم فعالیت های خود مراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا

سلامت پاهای شما می تواند ارتباط مستقیمی با سلامت قلب شما داشته باشد.

ورزش نکردن سبب می شود تا عضلات پا، در طول روزمره های خود یا در یک مکان بدون حرکت بودن،

منجر به تشکیل لخته شود. همانطور که از قلب خود مراقبت می کنید، مهم است که از سلامت پاها و بدن خود نیز

اطمینان حاصل کنید. ماهیچه های ساق پا - به دلیل نقشی که در تقویت گردش خون در اندام  تحتانی دارند

اغلب به عنوان "قلب دوم" نامیده می شود.

اما آیا می دانستید که تنها قلب نیست که خون را پمپاژ می کند، بلکه پاهای شما نیز هستند؟

عضلات ساق پا به عنوان یک پمپ عمل می کنند، در حین حرکت منقبض و آرام می شوند که به عقب راندن

خون کمک می کند. وریدهای قسمت پایین بدن دارای دریچه‌های یک طرفه هستند که وقتی ماهیچه‌های ساق پا فعال

نیستند، از حرکت خون به سمت پاها جلوگیری می کند. پمپ پا بازگشت وریدی را آغاز می کند. هر بار که  قدمی بر

می دارید این اتفاق می افتد . وقتی پاشنه پای شما به سمت پایین می آید، خون در رگ ها جمع می شود. وقتی قسمت

جلوی پای شما به سمت پایین می آید، آن خون جمع شده به سمت بالا تخلیه می شود. خون تخلیه شده وارد سیاهرگ

های عضله کف پا می شود . این عضله از مچ پا تا پشت زانو امتداد می‌یابد و حاوی سیاهرگ‌های مهمی است که مسئول

عبور خون ضعیف از اکسیژن از طریق پایین پاها به زانو هستند، که به عنوان نقطه ملاقات سیاهرگ‌های پایین ساق

عمل می‌کند. هر بار که این ماهیچه ساق پا منقبض می شود، به وریدها فشار وارد می کند. این فشار همان چیزی است

که بازگشت وریدی را تحریک می کند. خون به داخل سیاهرگ هایی که بین زانو و کشاله ران قرار دارند منتقل می شود.

از آنجا وارد حفره شکمی می شود و از طریق  ورید اجوف  به قلب می رسد.

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پاهای خود انجام دهید، پیاده روی است. هر بار که پای شما به زمین برخورد

می کند، ماهیچه های ساق پا فعال شده و سیاهرگ ها برای بازگشت سالم وریدی تحریک می شوند.

وقتی حرکت را متوقف می‌کنیم، ماهیچه‌های ما تحلیل رفته و آنقدر قوی نیستند.

ماهیچه‌های ضعیف بازگشت وریدی شما را کاهش می‌دهند، به این معنی که خون شما به سختی به قلب شما باز می‌گردد

و تمایل دارد در پایین پاهای شما جمع شود. این باعث درد و تورم می شود. جوراب‌های فشاری همچنین می‌توانند به

حمایت از دیواره رگ‌ها کمک کنند و در صورت استفاده منظم، ناراحتی، تورم، درد و سفت شدن را کاهش دهند.

برای اینکه زندگی سالم تری داشته باشید یا حتی به طول عمر خود نیز بیفزایید توصیه می شود ورزش کنید.

داشتن فعالیت های بدنی تاثیر بسزایی در سلامتی بدن دارد. همه بدون در نظر گرفتن سن، جنس یا توانایی بدنی

از ورزش سود می برند.

ورزش کردن وزن بدن را کنترل می کند و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. هرچقدر بتوانید فعالیت بدنی

بالایی داشته باشید به همان مقدار هم کالری می سوزانید و این خیلی خوب است.

ورزش کردن از آن جایی که به سلامتی کمک می کند، می تواند سبب بهبود خیلی از بیماری ها هم بشود. ورزش

منظم به پیشگیری یا مدیریت بسیاری از مشکلات و نگرانی‌های سلامتی کمک می‌کند. همچنین می تواند به بهبود

عملکرد شناختی کمک کند و به کاهش خطر مرگ به هر دلیلی کمک می کند.

ورزش خلق و خو را بهبود می بخشد. فعالیت بدنی مواد شیمیایی مختلف مغز را تحریک می کند که ممکن است

احساس شادی، آرامش و اضطراب کمتری در شما ایجاد کند.

ورزش باعث افزایش انرژی می شود. فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت بدنی شما را بهبود بخشد و استقامت و

توانایی را افزایش دهد. ورزش اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های بدن می رساند و به سیستم قلبی عروقی شما

کمک می کند. هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید

داشت.

ورزش کردن سبب تنظیم خواب می شود. خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید، در غیر این صورت ممکن

است آنقدر پرانرژی باشید که نمی توانید بخوابید.

ورزش می تواند یک فعالیت و سرگرمی سالم باشد. ورزش و فعالیت بدنی لذت بخش است. فعالیت بدنی همچنین

می تواند به شما در ارتباط با خانواده یا دوستان در یک محیط اجتماعی سرگرم کننده کمک کند.

همه ما می دانیم که رب گوجه فرنگی از گوجه های رسیده و آب دار بدست می آید .

برای تولید رب گوجه فرنگی ، ابتدا انبوهی از گوجه با کامیون وارد کارخانه می شود. گوجه فرنگی های تازه از کامیون

ها تخلیه می شوند. گوجه ها به مرحله آبکشی می رسند. از تونلی  برای آبکشی عبور می کنند که آب مدام در حال اسپری

به روی گوجه ها می باشد. گوجه فرنگی های تغییر رنگ داده ، سبز و آسیب دیده حذف می شوند که معمولا با دست

انجام می شود. گوجه فرنگی ها به قسمت خردکن منتقل می شوند. در مرحله بعد تفاله گوجه فرنگی که شامل فیبر گوجه

فرنگی، آب و دانه است، از طریق یک دستگاه تصفیه الک می شود. در نتیجه رب گوجه فرنگی نرم تر و نرم تر می

شود. به طور معمول 95 درصد رب گوجه فرنگی از دو الک عبور می کند. و پنج درصد باقیمانده که از فیبر بذر و

پوست گوجه فرنگی تشکیل شده است، ضایعات محسوب می شود.

تبخیر شدن مهمترین مرحله فرآیند تولید رب گوجه فرنگی است. آب رب گوجه فرنگی بخار می شود تا زمانی که رب

به غلظت و چگالی مورد نظر برسد.

بعد از اینکه رب آماده شد ، مواد باید در قوطی های مخصوص پر شود که با استفاده از دستگاه های مخصوص صنعتی

این کار امکان پذیر است. قوطی ها به طور اندازه پر می شوند و با استفاده از دستگاه درب گذار، درب ظرف یا قوطی

ها سفت و پلمپ می شود.

قوطی ها باید تاریخ خورده شوند که این عمل نیز با استفاده از دستگاه تاریخ زن انجام می شود.

رب های گوجه فرنگی باید در دمای معتدل نسبتا خنک نگهداری شوند که از بروز خرابی زودتر، جلوگیری شود.

بعد از تمام این مراحل برای اینکه این تعداد انبوه از رب های گوجه فرنگی راحت تر حمل و جا به جا شوند ، نیاز

به بسته بندی استاندارد دارند. این فرایند با استفاده از دستگاهی مخصوص به نام (دستگاه شیرینگ پک یا بسته بندی)

به انجام می رسد. این دستگاه به تعدادی از قوطی ها را در کنار هم به صورت خیلی شکیل بسته بندی می کند که برای

حمل و نقل آسان و جلوگیری از خرابی و ترکیدن قوطی ها بسیار پر کاربرد می باشد.

سرماخوردگی ممکن است علائم مختلفی از خود بروز دهد. برای اینکه بتوانید سریع از بیماری خلاص شوید ، نیاز

به استراحت ، نوشیدن مایعات و غذاهای مقوی دارید. هیچ داروی ضد ویروسی وجود ندارد که بتواند با ویروس‌های

عامل سرماخوردگی مبارزه کند.

مایعات زیاد مصرف کنید. مایعات به روان نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک می کنند، به این معنی که می توانید به

از بین بردن احساس خشکی در بینی کمک کنید. نوشیدنی های گرم آرامش بخش هستند و هنگام سرماخوردگی موثر

هستند. نوشیدنی های گرم دارویی با تسکین غشاهای ملتهب بینی و گلو، علائم سرفه و گلودرد را تسکین می دهند.

خواب کافی داشته باشید. خواب برای استراحت و التیام بدن شما ضروری است . تحقیقات نشان می دهد که وقتی

خواب هستید، بدن شما پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب مهم هستند. تمام

تلاش خود را بکنید تا برنامه خواب خود را تنظیم کنید تا استراحت بیشتری داشته باشید که به بدن شما در مبارزه با

ویروس سرماخوردگی کمک می کند.

از قطره ها و اسپری های بینی نمکی استفاده کنید. اسپری های نمک بینی غیردارویی به رفع گرفتگی ناشی از

سرماخوردگی کمک کنند.

غرغره کنید. برای تسکین گلودرد می توانید با آب حاوی نمک غرغره کنید.

رطوبت هوا را زیاد کنید. می توانید از یک بخارساز خنک در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هنگام خواب رطوبت

را به هوا برگردانید.

همه چیز را تمیز نگه دارید. مطمئن شوید که سطوح خانه همیشه تمیز و ضد عفونی شده باشد. به خصوص در فصل

سرماخوردگی و آنفولانزا، یا هر زمان که کسی در اطراف شما بیمار است، این کار را انجام دهید.

سبزیجات، گیاهان و ادویه جات زیاد بخورید. سبزیجات، گیاهان و ادویه جات زیاد بخورید. نمونه‌هایی از سبزیجاتی

که می‌توانند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کنند فلفل دلمه‌ای قرمز و کلم بروکلی هستند. ادویه خاص مانند کاری،

سیر برای درمان التهاب موثر است.

به طور معمول، معده یک انسان بالغ می‌تواند حدود یک یا یک و نیم لیتر را در خود جای دهد. این همان نقطه‌ای است

که اگر زیاده‌ روی کنید، زمانی که تا حد تهوع احساس سیری کنید، ممکن است به این نقطه برسید.

به نظر می‌رسد گزارش‌های پاتولوژیست نشان می‌دهد که معده می‌تواند تا حدود سه لیتر را به خوبی انجام دهد، اما به

نظر می‌رسد اغلب موارد پارگی زمانی رخ می‌دهد که فردی سعی کرده است معده خود را با حدود پنج لیتر غذا یا مایعات

پر کند. ممکن است یک فرد در طول پرخوری آنقدر غذا بخورد که معده ترکیده یا مری پاره شود. این می تواند تهدید

کننده زندگی باشد.

معده یک اندام توخالی و بخش بسیار مهمی از دستگاه گوارش شما است. هضم شما از معده شروع می شود و از طریق

روده های کوچک و بزرگ ادامه می یابد، جایی که آنزیم های گوارشی از طریق پانکراس، کبد و کیسه صفرا نیز در

هضم نقش دارند. دستگاه گوارش جایی است که غذاها و مایعات برای استخراج مواد مغذی از غذا پردازش می شوند و

مواد زائد را از طریق مدفوع از سیستم شما خارج می کنند. ممکن است با خوردن زیاد معده شما پاره شود.

رژیم غذایی ناسالم برای متابولیسم و ​​معده خوب نیست. شما به مرور زمان بر عملکرد معده خود تأثیر خواهید گذاشت.

برای عملکرد مناسب، معده شما به مواد مغذی که از غذاهایی که می خورید دریافت می کند، متکی است. بنابراین بهتر

 است برای حفظ سلامت معده خود به سبزیجات ارگانیک، میوه ها، دانه ها، آجیل، حبوبات، لوبیاها و غذاهای غنی از

فیبر رژیمی پایبند باشید.

به جای اینکه نگران این باشید که «آیا شکم شما می تواند منفجر شود؟» شما باید بیشتر در مورد اثرات سوء سیگار

نگران باشید. نه تنها به معده شما آسیب می رساند، بلکه برای اندام های حیاتی شما نیز مضر است. شما در حین سیگار

کشیدن، عناصر و سموم سرطان زا را مصرف می کنید و می توانند مخاط مخاطی معده را تحریک کرده و باعث زخم

معده و سوزش سر دل شوند. همچنین ممکن است باعث سنگ کیسه صفرا و مشکلات کبدی شود.

الکل برای دستگاه گوارش شما خوب نیست و خطر ابتلا به بیماری ریفلاکس معده را افزایش می دهد. تولید آنزیم ها و

اسید معده را کاهش می دهد که بدون آن معده شما نمی تواند غذا را به درستی هضم کند. الکل بیش از حد ممکن است

منجر به اختلال عملکرد کبد و سرطان معده شود. برای جلوگیری از عوارض باید نوشیدن الکل را متوقف کنید یا حداقل

مصرف آن را محدود کنید.

داروها به درمان برخی از بیماری ها کمک می کنند، اما عوارض جانبی خود را نیز دارند. برخی از داروها مانند مسکن

 ها، آنتی بیوتیک ها و برخی داروهای ضد فشار خون ممکن است به معده شما آسیب رسانده و باعث تحریک معده شوند.

اگر پس از شروع یک داروی جدید متوجه مشکلات گوارشی شدید، ایده خوبی است که فوراً با پزشک خود صحبت کنید.

بزرگ کردن فرزندان و رسیدگی کامل به آن ها ، می توان گفت یکی از سخت ترین شغل های جهان است.

برای اینکه بتوانیم روی تربیت فرزندان تمرکز داشته باشیم باید اصول های اصلی را رعایت کنیم ، قبل از اینکه سرزنش

کنیم بدانیم چگونه رفتار درستی را از خود نشان دهیم.

سعی کنید عزت نفس فرزندتان را بالا ببرید. لحن صدای شما ، زبان بدن و هر بیانی که دارید جذب فرزندتان می شود.

گفتار و کردار شما به عنوان والدین بیش از هر چیز دیگری بر رشد عزت نفس آنها تأثیر می گذارد.

اجازه دادن به بچه ها برای انجام کارها به طور مستقل باعث می شود آنها احساس توانایی و قدرت بیشتری کنند. تحقیر یا

مقایسه یک کودک با دیگری باعث می شود که بچه ها احساس بی ارزشی کنند.

محدودیت ها را تعیین کنید و با نظم و انضباط خود سازگار باشید. داشتن نظم در زندگی و خانه یک نکته ضروری است.

ایجاد قوانین خانه به بچه ها کمک می کند تا انتظارات شما را درک کنند و خودکنترلی را توسعه دهند.

تایمی از زندگی روزمره خود را به فرزندان اختصاص دهید. بسیاری از والدین وقت گذاشتن با فرزندانشان را برایشان

مفید می دانند. هر هفته یک "شب ویژه" برای با هم بودن ایجاد کنید و به فرزندان خود اجازه دهید تصمیم بگیرند که

چگونه وقت خود را بگذرانند. نوجوانان نسبت به بچه‌های کوچک‌تر به توجه کمتری از سوی والدین خود نیاز دارند.

سعی کنید الگوی خوبی برای فرزند خود باشید. بچه های جوان با تماشای والدین خود چیزهای زیادی در مورد نحوه

رفتار کردن یاد می گیرند. هر چه جوان تر باشند ، نشانه های بیشتری از شما می گیرند. توجه داشته باشید که دائماً

توسط فرزندانتان تحت نظر هستید. ویژگی هایی را که می خواهید در فرزندان خود ببینید الگو کنید: احترام، صمیمیت

،صداقت، مهربانی، بردباری. رفتار غیر خودخواهانه از خود نشان دهید. کارهایی را برای دیگران انجام دهید بدون

اینکه انتظار پاداشی داشته باشید. تشکر و قدردانی کنید. مهمتر از همه، با فرزندانتان همان طور رفتار کنید که انتظار

دارید دیگران با شما رفتار کنند.

به فرزندان خود عشق بورزید. نیازها و محدودیت های خود را به عنوان والدین بشناسید. سعی کنید از خود، شریک

زندگی و فرزندانتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید. سعی کنید فرزندپروری را به یک شغل قابل مدیریت تبدیل کنید.

به جای اینکه سعی کنید همه چیز را به یکباره بررسی کنید، روی مناطقی تمرکز کنید که به بیشترین توجه نیاز دارند.

یکی دیگر از ارزش های مهم ، الگوبرداری از فرزندانتان است.

هیچ وقت نباید فراموش کنیم که قهوه و نسکافه را بیشتر از دو دوز در روز استفاده نکنیم که مصرف بیشتر آن می تواند برای بدن مضر باشد.

کافئین متابولیسم را تسریع می کند ، کمک می کند تا سریع تر و فعال تر کار کند که سبب چربی سوزی بدن نیز می شود.

این ترفند برای افرادی مناسب است که می خواهند کاهش وزن را تجربه کنند. برای این روش باید محصولی بدون قند را

مصرف کنند. وجود قند بالا در کافئین باعث افزایش چاقی می شود.

کافئین می تواند برای سردرد مفید باشد. کافئین به عنوان یک مسکن شناخته شده است که می تواند ذهن را خالی کند و سر

درد را کاهش دهد.

مراقبت از پانکراس. قهوه و نسکافه از سلامت پانکراس مراقبت می کند. نسکافه که از فرد در برابر ابتلا به سرطان لوزالمعده

 محافظت می کند، از تشکیل تومورهای بدخیم در روده و همچنین پانکراس جلوگیری می کند.

کافئین یک ویژگی دیگری که دارد این است که باعث می شود روده ها فعال تر کار کنند که می تواند روده ها را تحریک

کند.

از افکار منفی تا حدودی پیشگیری می کند. این یکی از مهم ترین نتایج ترشح اندک هورمون سروتونین است که برای

افکار خودکشی و افسردگی نیز مفید است ، منجر به از بین رفتن افکار منفی و افسردگی فرد می شود.

استرس ودلشوره را از بین می برد. به خصوص افرادی که روز خود را با نوشیدن یک لیوان قهوه نسکافه شروع می کنند ،

 این شانس را دارند که در طول روز بدون استرس کار کنند. هنگامی که در عصر مصرف شود، فرد خسته می شود و به

 یک عصر آرام تر کمک می کند.

مصرف کافئین شاید در مواردی مفید باشد ، اما اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است بدن را با خطراتی مواجه

 کند.

فشار خون را افزایش می دهد. نوشیدن بیش از اندازه کافئین ضربان قلب را بالا می برد و ریتم قلب را مختل می کند.

می تواند برای باروری خطرناک باشد. اگر خانم ها بیش از 2 تا 3 فنجان در روز نسکافه مصرف کنند ، به باروری آسیب

 می رساند، در حالی که نوشیدن شدید زنان باردار می تواند منجر به سقط جنین شود.

باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن می شود.

نسکافه و قهوه های آماده از ترکیب چند ماده بدست می آیند. ترکیب و میکس ماده اولیه ، آن را به محصول نهایی تبدیل

می کند. مواد پودری برای میکس شدن نیاز به دستگاه های مخصوص صنعتی دارد که بعد از میکس باید محصول نهایی

درون قوطی یا بسته های مخصوص پر شوند و در مرحله آخر به قسمت بسته بندی برسد که تمام این مراحل توسط

دستگاه های مخصوص صنعتی به نحوه احسنت و در کمترین زمان تهیه و آماده می شوند.

خشم یک احساس طبیعی و سالم است. با این حال، اگر کنترل آن برای شما دشوار باشد، می تواند مشکل ساز شود .

قبل از صحبت کردن فکر کنید . گفتن چیزی که بعداً پشیمان خواهید شد، آسان است. قبل از گفتن هر چیزی چند لحظه وقت بگذارید و افکار خود را جمع آوری کنید .

هنگامی که آرام شدید، نگرانی های خود را بیان کنید . نگرانی ها و نیازهای خود را واضح و مستقیم ، بدون آسیب رساندن به دیگران یا تلاش برای کنترل آنها بیان کنید .

کمی ورزش کنید . فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس که می تواند باعث عصبانیت شما شود کمک کند. اگر احساس می‌کنید عصبانیت‌تان در حال افزایش است، به پیاده‌روی یا دویدن  بروید. یا مدتی را صرف انجام سایر فعالیت های بدنی لذت بخش کنید .

راه حل های ممکن را شناسایی کنید . به جای تمرکز بر چیزی که شما را عصبانی کرده است، روی حل و فصل موضوع کار کنید . سعی کنید در مورد آنچه می توانید و نمی توانید تغییر دهید واقع بین باشید. به خود یادآوری کنید که عصبانیت چیزی را درست نمی کند و ممکن است آن را بدتر کند .

کینه به دل نگیرید . بخشش یک ابزار قدرتمند است. اگر به خشم واحساسات منفی اجازه دهید احساسات مثبت را از بین ببرد ، ممکن است خود را در تلخی یا احساس بی عدالتی خود بلعیده باشید. بخشیدن کسی که شما را عصبانی کرده است ممکن است به شما کمک کند تا هم از موقعیت درس بگیرید و هم رابطه خود را تقویت کنید .

از شوخ طبعی برای رهایی از تنش استفاده کنید . از شوخ طبعی استفاده کنید تا به شما کمک کند با چیزی که شما را عصبانی می کند و احتمالاً با هر انتظار غیرواقع بینانه ای که از نحوه پیش رفتن دارید روبرو شوید. با این حال از طعنه پرهیز کنید می تواند به احساسات آسیب برساند و اوضاع را بدتر کند .

بدانید چه زمانی به دنبال کمک باشید . یادگیری کنترل خشم می تواند گاهی چالش برانگیز باشد. اگر عصبانیت شما خارج از کنترل به نظر می رسد، باعث می شود کارهایی را انجام دهید که پشیمان هستید یا باعث آزار اطرافیانتان می شود، برای مسائل خشم از روانشناس کمک بگیرید .

نفس عمیق بکشید و تا تعدادی که می توانید آرام شوید بشمارید .

برای اینکه یکم آرام شوید قدم بزنید و عضلات خود را شل کنید .

از آهنگ های ملایم و آرامش بخش استفاده کنید و ذهن خود را آزاد کنید .

یادداشت کنید . از هر آنچه که عصبی هستید را یادداشت کنید .

هنگام عصبانیت با یک دوست صحبت کنید .

چای سبز یک نوشیدنی شناخته شده و محبوب در جهان است . چای سبز مزایای مفیدی برای بدن دارد که می تواند

دارویی برای کنترل خونریزی، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن باشد 

1 . سلامت قلب و مغز را افزایش می دهد . مصرف روزانه چای سبز خطرسکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد . برای

 اینکه از سلامت قلب و مغز خود محافظت کنید ، روزی 5 فنجان چای سبز بنوشید .

2 . مصرف چای سبز سطح کلسترول را در افراد با هر وزن بدن کاهش می دهد .

3 . چای سبز سلامت روان را بهبود می بخشد . وقتی به طور روزانه چای سبز بنوشید ، سبب آرام بودن بدن می شود و

همچنین استرس و اضطراب را از بین می برد .

4 . استفاده از چای سبز حافظه و هوشیاری را بهبود می بخشد .

5 . چای سبز در برابر بیماری های عصبی محافظت می کند . برخی تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن چای سبز می

تواند در برابر برخی بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت کند . چای سبز بهترین پاک کننده رادیکال

های آزاد از چای سبز، سیاه و خاکستری ارل بود. آنتی اکسیدان ها از سلول ها در برابر آسیب هایی که در طول زمان

منجر به بیماری های عصبی می شود، دفاع می کنند .

6 . چای سبز فشار خون را کاهش می دهد . توانایی چای سبز در کاهش فشار خون ممکن است به دلیل محتوای آنتی

اکسیدانی بالای آن باشد. این آنتی اکسیدان ها التهاب را کاهش می دهند و رگ های خونی را گشاد می کنند تا خون راحت

تر جریان یابد .

7 . مصرف چای سبز سلامت استخوان ها را افزایش می دهد . تحقیقات نشان داده است کسانی که چای سبز مصرف

نکرده اند یا کمتر از یک فنجان در روز مصرف کرده اند، به احتمال زیاد توده استخوانی در ستون فقرات یا ران خود از

 دست داده اند .

8 . استفاده از چای سبز می تواند به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع 2 کمک می کند . آنتی اکسیدان های چای سبز، به

 ویژه، می توانند مقاومت به انسولین را کاهش دهند .

چایی که استفاده می‌کنید، دما و زمان دم ‌کردن همگی تأثیر بسزایی بر میزان این ترکیبات دارند . دمای گرم و محیط

برای حفظ ترکیبات آنتی اکسیدانی بهتر است، بنابراین اجازه دهید آب جوشیده قبل از ریختن روی برگ های چای کمی

خنک شود و بین ۲ تا ۳ دقیقه دم بکشد .

آنتی اکسیدانی در طیف وسیعی از میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای فرآوری نشده یافت می شوند. چای سبز دارای

فواید بی شماری برای سلامتی است که بسیاری از آنها به این واقعیت نسبت داده می شود که تا حد زیادی فرآوری نشده

و سرشار از این ترکیبات گیاهی است. ترکیبات زیست فعال اصلی در چای سبز فلاونوئیدها هستند .