علل و راهکارهای افسردگی
افسردگی یک نوع بیماری می باشد که سبب احساس اندوه مداوم و تغییر در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و
اختلال در سیستم اعصاب و روان شما می شود. افسردگی قابل درمان است.
از این سوال باید شروع کنیم که اصلا افسردگی چیست و سرمنشاء آن چیست!!؟
طبیعی است که نسبت به مسائل دشوار زندگی، مانند از دست دادن شغل یا طلاق و...، غمگین باشید. اما افسردگی
از این جهت متفاوت است که عملاً هر روز به مدت حداقل دو هفته ادامه مییابد و علائم دیگری غیر از غم و اندوه
به تنهایی دارد. افسردگی اگر درمان نشود طولانی تر می شود که خطرناک است می تواند منجر به خودکشی شود.
افسردگی می تواند علل و انواع مختلفی داشته باشد. افسردگی بالینی : افسردگی بالینی به این معنی می باشد که شما
در اکثر روزمره های خود غمگین هستید و احساس بی ارزشی می کنید و انرژی برای فعالیت ها ندارید.
افسردگی مداوم : نوعی افسردگی متوسط است که یک الی دو سال زمان می برد.
افسردگی فصلی (عاطفی): این نوع افسردگی معمولاً در پاییز و زمستان ایجاد میشود و در بهار و تابستان از بین
می رود.
افسردگی بارداری یا پس از زایمان : افسردگی بارداری در دوران بارداری اتفاق میوفتد و افسردگی پس از زایمان
چند هفته بعد از زایمان اتفاق میوفتد که قابل درمان است.
همه افراد می توانند تحت تاثیر افسردگی قرار بگیرند از کودکان گرفته تا کهنسال.
افسردگی علائم های مختلفی می تواند داشته باشد:
احساس غمگینی، ناامیدی یا نگرانی
لذت نبردن از شادی ها
عصبانی یا ناامید شدن
خستگی مداوم و عدم انرژی
داشتن افکار خودآزاری یا خودکشی
افسردگی یکی از قابل درمان ترین شرایط سلامت روان است. تقریباً 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی که
به دنبال درمان هستند، در نهایت به خوبی به درمان پاسخ میدهند. شما همیشه نمی توانید از افسردگی پیشگیری کنید،
اما می توانید با موارد زیر به کاهش خطر کمک کنید:
انجام منظم فعالیت های خود مراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا