افزایش اعتماد به نفس
همه با حس درونی اعتماد به نفس متولد نمی شوند. گاهی اوقات ایجاد اعتماد به نفس ممکن است سخت باشد، یا به این دلیل که تجربیات شخصی باعث شده اعتماد به نفس شما را از دست بدهید یا به این دلیل که از عزت نفس پایین رنج می برید . یک فرد با اعتماد به نفس کاری را انجام می دهد که آنها معتقدند درست است، حتی اگر مورد پسند نباشد ، حاضر است ریسک کند ، اشتباهات خود را می پذیرد و از آنها درس می گیرد ، می تواند یک تعریف و تمجید را بپذیرد ، خوشبین است .
به هرچه که قبلا به دست آورده اید نگاه کنید و دقت کنید اگر باور داشته باشید چیزی به دست نیاورده اید، از دست دادن اعتماد به نفس آسان است. فهرستی از تمام چیزهایی که در زندگی خود به آنها افتخار می کنید، چه کسب نمره خوب در امتحان یا یادگیری موج سواری، تهیه کنید. لیست را نزدیک نگه دارید و هر زمان که کاری را انجام می دهید که به آن افتخار می کنید به آن اضافه کنید. وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید، لیست را بیرون بیاورید و از آن برای یادآوری تمام کارهای عالی که انجام داده اید استفاده کنید .
به چیزهایی که در آن مهارت و استعداد دارید فکر کنید . همه افراد دارای قدرت و استعدادهایی هستند . تشخیص آنچه در آن مهارت دارید و تلاش برای ایجاد آن ها، به شما کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کنید .
همیشه برای خود هدف تعیین کنید و مراحلی را باید بردارید مشخص کنید. آن ها نباید اهداف بزرگی باشند. آن ها حتی می توانند چیزهایی مانند پختن کیک یا برنامه ریزی برای یک شب بیرون رفتن با دوستان باشند. فقط برخی از دستاوردهای کوچک را هدف قرار دهید که می توانید آن ها را از لیست علامت بزنید تا به شما در به دست آوردن اعتماد به توانایی خود در انجام کارها کمک کند .
سعی کنید با خودتان صحبت کنید . اگر نظرات منفی در ذهنتان جاری شود و به شما بگوید که خوب نیستید، هرگز احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت. به صحبت با خود فکر کنید و اینکه چگونه می تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد. با خودتان مثل بهترین دوستت رفتار کن و خودت رو تشویق کن .
برای خودتان سر گرمی داشته باشید . سعی کنید سرگرمی داشته باشید که واقعاً به آن علاقه دارید. این می تواند هر چیزی باشد! وقتی به اشتیاق خود دست یافتید، خود را متعهد کنید که آن را انجام دهید. به احتمال زیاد، اگر به یک فعالیت خاص علاقه مند هستید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری خواهید داشت و مهارت های خود را سریع تر می سازید .
اگر احساس بدی دارید و به نظر می رسد اوضاع در حال بهبود نیست، بهتر است با کسی صحبت کنید که می داند چگونه کمک کند. متخصصانی مانند : مشاوران و روانشناسان می توانند به شما کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. آن ها همچنین ممکن است بتوانند به شما در درک مشکلات اساسی که ممکن است باعث ایجاد احساس بد در شما شود کمک کنند.
چیزی را بپوشید که احساس خوبی به شما می دهد. بهترین حالت را داشته باشید . بنابراین، روندها را نادیده بگیرید و کمد لباسی بسازید که شما را خوشحال کند.
ورزش کن . وقتی به خوبی از خود مراقبت می کنید، احساس اعتماد به نفس و توانایی بیشتری می کنید. برای داشتن سلامتی بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه در روز ورزش کنید .
خواب مناسب داشته باشید . به گفته متخصصان، استراحت مناسب در واقع به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید . شما در نوع خود بی نظیر هستید، بنابراین قرار نیست مثل بقیه باشید. به علاوه، شما فقط یک عکس از زندگی دیگران را می بینید، بنابراین هر مقایسه ای که انجام می دهید منصفانه نیست. به جای استفاده از دیگران به عنوان معیار موفقیت، از خود گذشته خود استفاده کنید. به این ترتیب، می توانید روی ایجاد یک زندگی که شما را خوشحال می کند، تمرکز کنید.