7 راه آسان برای خلاص شدن از سرما خوردگی
سرماخوردگی ممکن است علائم مختلفی از خود بروز دهد. برای اینکه بتوانید سریع از بیماری خلاص شوید ، نیاز
به استراحت ، نوشیدن مایعات و غذاهای مقوی دارید. هیچ داروی ضد ویروسی وجود ندارد که بتواند با ویروسهای
عامل سرماخوردگی مبارزه کند.
مایعات زیاد مصرف کنید. مایعات به روان نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک می کنند، به این معنی که می توانید به
از بین بردن احساس خشکی در بینی کمک کنید. نوشیدنی های گرم آرامش بخش هستند و هنگام سرماخوردگی موثر
هستند. نوشیدنی های گرم دارویی با تسکین غشاهای ملتهب بینی و گلو، علائم سرفه و گلودرد را تسکین می دهند.
خواب کافی داشته باشید. خواب برای استراحت و التیام بدن شما ضروری است . تحقیقات نشان می دهد که وقتی
خواب هستید، بدن شما پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب مهم هستند. تمام
تلاش خود را بکنید تا برنامه خواب خود را تنظیم کنید تا استراحت بیشتری داشته باشید که به بدن شما در مبارزه با
ویروس سرماخوردگی کمک می کند.
از قطره ها و اسپری های بینی نمکی استفاده کنید. اسپری های نمک بینی غیردارویی به رفع گرفتگی ناشی از
سرماخوردگی کمک کنند.
غرغره کنید. برای تسکین گلودرد می توانید با آب حاوی نمک غرغره کنید.
رطوبت هوا را زیاد کنید. می توانید از یک بخارساز خنک در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هنگام خواب رطوبت
را به هوا برگردانید.
همه چیز را تمیز نگه دارید. مطمئن شوید که سطوح خانه همیشه تمیز و ضد عفونی شده باشد. به خصوص در فصل
سرماخوردگی و آنفولانزا، یا هر زمان که کسی در اطراف شما بیمار است، این کار را انجام دهید.
سبزیجات، گیاهان و ادویه جات زیاد بخورید. سبزیجات، گیاهان و ادویه جات زیاد بخورید. نمونههایی از سبزیجاتی
که میتوانند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کنند فلفل دلمهای قرمز و کلم بروکلی هستند. ادویه خاص مانند کاری،
سیر برای درمان التهاب موثر است.