چگونه دندان های سالم تری داشته باشیم ؟
بهداشت دهان و دندان را نمی توان تضعیف کرد و برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها ضروری است. بدون مراقبت مناسب، پوسیدگی دندان و مشکلات لثه ، ممکن است عوارض مختلفی ایجاد شود که در نهایت منجر به درد ومشکلات می شود.
1 . همیشه مسواک بزنید . مسواک زدن روزانه یکی از ضروری ترین نکات برای حفظ بهداشت دهان و دندان است. مسواک زدن به از بین بردن پلاک و باکتری کمک می کند . دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید اما این کار را به شدت انجام ندهید! مسواک زدن محکم ممکن است به مینای دندان و لثههای شما آسیب برساند . از مسواکی استفاده کنید که دارای موهای نرم باشد .
2 . زبان خود را تمیز نگه دارید . در حال مسواک زدن زبان خود را نیز تمیز کنید . روی زبان هم پلاک ایجاد می شود که بهتر است آن ها را تمیز کنید . می توانید از پشت مسواک تمیز استفاده کنید .
3 . یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید . نخ دندان پلاک و باکتری های بین دندان ها را از بین می برد، جایی که مسواک نمی تواند به آن برسد. نخ دندان کشیدن به اندازه مسواک زدن مهم است، زیرا خرده های غذایی گیر کرده در دندان را نیز از بین می برد، لثه را تحریک کرده و التهاب را کاهش می دهد .
4 . از دهانشویه برای سلامت دندان استفاده کنید . دهانشویه از طریق کاهش میزان اسید در دهان، معدنی کردن مجدد دندان ها و تمیز کردن مکان های غیرقابل دسترس با مسواک و از طریق نخ دندان به ارتقای بهداشت دندان شما کمک می کند. دهانشویه مکمل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است و حاوی مواد موثره برای حفظ بهداشت دهان و دندان است . مسواک زدن فقط دندان های شما را تمیز می کند که حدود 25 درصد از دهان شما را تشکیل می دهد. با این حال، دهانشویه کل دهان شما را تمیز می کند و با میکروب های اطراف و زیر خط لثه نیز مبارزه می کند تا پاکی و محافظت نهایی را داشته باشد .
5 . باید مراقب باشید چه چیزهایی مصرف می کنید . رژیم غذایی شما به بهداشت دهان و دندان شما کمک می کند و به شما کمک می کند دندان های خود را سالم نگه دارید . رژیم غذایی شما با مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها، غذاهای نشاسته ای و پروتئین ها متعادل است، اما مصرف غذاهای حاوی چربی و قند بالا را محدود کنید .
6 . مراقب باشید چه چیزهایی می نوشید . نوشیدنی های شیرین به دندان های شما آسیب می رساند. نوشیدنی هایی که قند زیادی دارند می توانند منجر به پوسیدگی دندان شوند. همچنین ممکن است حاوی سطوح بالایی از اسید باشند که منجر به فرسایش دندان می شود.
7 . برای اینکه دندان های سالمی داشته باشید سیگار نکشید . سیگار کشیدن در بهداشت دندان شما تأثیر می گذارد. به گفته سیگار کشیدن باعث بیماری لثه میشود زیرا باکتریهای روی دندانها زیر لثه قرار میگیرند و همچنین اگر میکروبها برای مدت طولانی روی دندانها باقی بمانند، باعث افزایش سطح پلاک میشود.
8 . هر چند وقت یکبار برای معاینه دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندان های خود اطمینان حاصل کنید.