چگونه بر ترس خود غلبه کنیم ؟!
به بزرگترین هدف خود فکر کرده اید؟ چرا هنوز به آن نرسیده اید؟ ترس عامل محدود کننده ای است که شما را از تلاش برای رسیدن به آنچه می خواهید باز می دارد. ترس حواس ما را پرت می کند. یادگیری چگونگی غلبه بر ترس یکی از رهایی بخش ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید .
وقتی به ترس فکر می کنیم ، سبب اضطراب در بدن ما می شود . نگاه کردن به لبه یک مکان بلند یا ایستادن در مقابل جمعیت و... نمونه ترس های اکثر مردم است . ترس فیزیکی حتی میتواند به شکل فوبیا باشد - 12 درصد از بزرگسالان در مقطعی دچار فوبیا میشوند . فوبیا یک ترس شدید از یک موقعیت، شی یا حیوان بسیار خاص است.
1.دلیل ترس های خود را شناسایی کنید . از چه می ترسی؟ چند دقیقه سکوت کنید و افکار، احساسات خود را مشاهده کنید. آنچه را که پیش می آید بنویسید و تا جایی که می توانید دقیق باشید.
2. تشخیص دهید که ترس می تواند به نفع شما باشد یا خیر . وقتی احساس ترس می کنید، روح شما می خواهد چیزی به شما بگوید به احساس خود گوش دهید . اگر احساس می کنید استرس بر شما غلبه کرده است وحواس شما پرت شده است، احتمالاً این یک ترس ناخودآگاه است که به توجه شما نیاز دارد.
3.با ترس خود کنار بیایید . هر وقت که احساس ترس کردید، هیچ کاری نکنید . چند دقیقه با ترس خود بنشینید. در مورد آن فکر کنید. علت اصلی چیست ؟ آیا ترس از عدم اطمینان است ؟ ترس از شکست؟ داستانی که برای خودتان تعریف می کنید چیست که چرا نمی توانید بر این ترس غلبه کنید؟ یک لحظه تأمل می تواند تأثیر بسزایی در غلبه بر ترس به شیوه ای سازنده، عمدی و مؤثر داشته باشد .
4.موفقیت اطرافیان خود را ببینید . شما از اطرافیان خود درس می گیرید . اگر موفقیت دیگران را ببینید که بر ترس غلبه کردند و به موفقیت رسیده اند ، ترس شما کم می شود و امیدوار تر پیش می روید .
5.طرز فکر خود را تغییر دهید . وقتی می ترسید، تمایل دارید در یک مکان تنها بمانید . ممکن است این سوالات برای شما پیش بیاید : اگر اشتباه کنم چی؟ اگر شکست بخورم چی؟ اگر پیشرفت نکنم چی ؟ ترس شما را عقب نگه میدارد. یکی از قوی ترین نکات برای غلبه بر ترس و اضطراب، یک طرز فکر روشن است .
6.قبول کنید که ممکن است شکست بخورید . شکست می تواند به شما بیاموزد که نا امید نشوید و نترسید . اگر از همان ابتدا بپذیرید که شکست بخشی از موفقیت است، کمتر از آن می ترسید . شکست می تواند تجربیات ارزشمندی را برای شما به ارمغان آورد که تاثیر مثبتی بر آینده شما خواهد داشت . همه شکست می خورند. صاحبان مشاغل موفق رهبران جهان. سرآشپزهای برجسته هنرمندان و دانشمندان و پزشکان .