چگونه از پوست خود مراقبت کنیم ؟
آیا برای مراقبت های شدید پوست وقت ندارید؟ شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه خود را ناامید کنید. مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند. با این پنج نکته بی معنی شروع کنید .
1.از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند سبب ایجاد چین و چروک، لک های پوستی با افزایش سن و ...همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
2.سیگار نکشید
کشیدن سیگار پوست شما را پیرتر می کند و باعث ایجاد چین و چروک می شود . سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد .
3.با پوست خود با لطافت رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد . زمان استحمام خود را محدود کنید آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید . از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید . پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید .
4.رژیم غذایی متناسب با بدن خود داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند .
5.استرس نداشته باشید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را خراب کند و باعث بروز مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم - و وضعیت ذهنی سالم - اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقول تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید.
6.روی روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید
شما نمی توانید چین وچروک را به پوست خود بمالید ولی می توانید هنگام خواب باعث ایجاد آن ها شوید ! اگر به پهلو می خوابید ، پوست صورت با بالش برخورد پیدا می کند که سبب ایجاد چین وچروک می شود . اما اگر روی رو بالشی ابریشمی می خوابید ، پارچه به پوست شما اجازه لغزنده شدن می دهد و احتمال چین و چروک را به حداقل می رساند .
7.برس های آرایشی خود را بشویید
باکتری و گرد و غبار روی برس های آرایشی انباشته می شوند که باید به طور منظم تمیز و شسته شوند در غیر این صورت می تواند این آلودگی ها را به پوست انتقال دهد و باعث مشکلات پوستی شود .